[...] miałam problem z dojściem do autobusu bo były jak z waty %-) MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, indyk - ryż brązowy, ziemniaki, bób, wątróbka kurza, masło, oliwa - jw - jajko, ser żółty, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-07-27 15:09:36
[...] 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, bób, pulpety z indyka, oliwa, wiórki kokosowe (x3) - jajko, sledź, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały POMIARY Wymiarami z poprzedniego tygodnia nie ma się co przejmować, bo nabrałam sporo wody i teraz poprostu większość zeszła. Bardziej niz cm interesują [...]
[...] serie były na raty, bo ledwo stałam na nogach. A jeszcze chciałam się wybrać na latino dance, nie wiem jak dam rade %-) MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ryż brązowy, pulpety z indyka, oliwa, masło, jajko, owies - jw - makrela, jajko, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały
[...] brakuje mi tego zrywu na początku ;-) MISKA 1800 165/50/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, ziemniaki, indyk, oliwa (x3) - jajko, indyk, śledź suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, + pokrzywa, zielona herbata, mniszek A dziś znowu nogi... a mam takie zakwasy, że nie wyobrażam sobie przysiadów %-)
[...] chroni także przed promieniami UVA, przeczytaj na opakowaniu, czy ma w składzie np. dwutlenek tytanu, tlenek cynku, oxybenzon, mexoryl SX lub parsol 1789. Antyutleniacze (witaminy A, E i C, wyciągi z roślin), zawarte w kremach z filtrami, neutralizują wolne rodniki - obdarzone wysoką energią cząstki chemiczne, które powstają pod wpływem [...]
Hm... Z jednej strony nasze zapotrzebowanie na witaminy jest może i większe ale formalnie nikt z nas tego nie wie... Na podstawie badania krwi można niektóre jedostki ustalić ale kto to robi- może zawodowcy... Z drugiej strony jak ktoś wciąga powiedzmy gainera który jest wzbogacony witaminami do tego białko które ma dodawane witaminy oprócz tego [...]
17,01 Przez obżarstwo w tamtym tygodniu zdobyłem tylko 2kg fajnego fatu! Trening MMA i konkluzja, gaz mam ale z siłą słabiej! Jutro wypróbuje trening nr 2 Dieta witaminy 10,30 - płatki owsiane 85g, rodzynki 15g, mleko 12,30 - sałatka jarzynowa 70g, 75 wędliny + omega 3 ZALICZENIA! 17,30 - 150g piersi z kurczaka, duży pomidor, średnia cebula, 10g [...]
[...] z gumy i z czegoś trzeba zrezygnować, jednak nie przekonuje mnie raz w tygodniu półmaraton na podtrzymanie. Zgadzam się w całej rozciągłości. SOG 1. Jeżeli suplementujesz witaminy, to przy tłuszczach zainwestuj w C, K i E (A i D dostaniesz z mięsa). Ja jem C z liścia, z apteki i popijam tranem. 2. BCAA, czyli mielona sierść zwierząt rzeźnych z [...]
[...] and fat oxidation. An ethnic or genetic effect, and habitual caffeine or green tea catechin intake may act as confounders; this remains to be revealed." Co do odwadniania nie wiem gdzie to czytałeś gdybyś pił ogromne ilośći płynów owszem mógłbyś się martwić ale przy 2 kubkach przestań. Zawiera także witaminy i minerały w małych ilościach.
Najważniejsze są oczywiście 4 podstawowe elektrolity, których jest najwięcej w organizmie czyli wapń, magnez, fosfor i potas. Te rzeczy spokojnie dostarczysz z pożywienia, żadne suple nie są potrzebne przy odpowiedniej diecie... Źródłem wapnia są żółte sery - w 100g (3-4 plasterki) masz nawet 70% RDI wapnia, mowa o takich serach jak Gouda, [...]